Если не знаете как повысить обмен веществ, Вам нужны лучшие жиросжигатели, созданные природой. Вашему вниманию предлагается 10 натуральных продуктов для жиросжигания.

Рекомендую ознакомиться с другими эффективными способами ускорения метаболизма

Вода — не зря стоит на первом месте списка. Доказанный факт, если Вы употребляете недостаточное количество воды, это приводит к нарушению обмена веществ. 

Кроме того, что вода природное мочегонное средство, она также способна контролировать аппетит. Стакан воды, выпитый за 15 мин до приёма пищи, стимулирует выработку мотилина, гормона отвечающего за чувство сытости. Таким образом, мы съедаем на 75-90 ккал меньше.

Утром, сразу после пробуждения, выпивайте 1-2 стакана воды, чтобы запустить обменные процессы в организме и подготовить желудок к принятию пищи.

Мясо, птица, рыба — белки животного происхождения, на усвоение которых организм тратит энергии больше чем потребляет. Так как мясо очень долго усваивается, на чувство насыщения это влияет прямым образом.

Рыба, помимо того что богата белками, является источником полиненасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на скорость метаболизма.

В целом, белковые продукты ускоряют метаболизм на 30-40%.

Молочные продукты — играют важную роль в ускорении обмена веществ. Ученые полагают, что это связано с содержанием в них кальция. Употребляя молочные продукты 3 раза в день, Вы повышаете обмен веществ на 70%. 

К примеру, 200-300г творога покроют 50% суточной потребности в кальции. Так как творог источник долгого белка — казеина, на его усвоение может уйти до 4 ч. Это отличный вариант для ужина.

Также стоит включить в свой рацион натуральный йогурт, который нормализует работу ЖКТ, и его можно использовать как заправку для салата, или в качестве десерта, добавив в него ягоды.

Капуста — к сожалению, на размер груди она никак не влияет, но из-за своей способности ускорять метаболизм, имеет смысл употреблять её регулярно. Капуста хороший источник клетчатки, необходимой для нормальной работы ЖКТ.

К примеру, брокколи богата витамином С, фолиевой кислотой, и опять же, кальцием.

Миндаль — среди орехов содержит наибольшее количество белка и наименьшее — углеводов. Миндаль хорошо насыщает и имеет в составе такие микроэлементы, как: кальций, калий, магний, цинк, железо, и витамин Е.

Кофе и — Зеленый чай. Кроме своего бодрящего эффекта, кофе также влияет на повышение метаболизма. Конечно одной чашки в день будет недостаточно, но и увлекаться не стоит, ведь кофеин провоцирует повышение кровяного давления. 

Зеленый чай, который также имеет некоторое количество кофеина, выводит лишнюю жидкость из организма. Полифенолы, содержащиеся в чае, способствуют усилению теплообмена в организме. Для улучшения обмена веществ, достаточно употреблять 3-4 чашки зеленого чая в день.

Естественно, если Вы хотите похудеть, кофе и зеленый чай нужно пить без сахара.

Грейпфрут обладает мочегонным эффектом, благодаря чему выводит лишнюю жидкость из организма и борется с образованием целлюлита. Также грейпфрут снижает уровень плохого холестерина и укрепляет иммунную систему.

Специи. Перец чили ускоряет обмен веществ и помогает снижать уровень холестерина и триглицеридов в крови. Корица стабилизирует уровень сахара в крови и подавляет аппетит.

Это были основные продукты улучшающие метаболизм, теперь Вы знаете как разогнать обмен веществ.

Также узнайте о том, как рассчитать основной обмен и суточную норму калорий — ЗДЕСЬ.